俞飞鸿与许晴，逆龄女神是如何维持美貌的？

　　逆龄一定程度上是不存在的，但是可以帮助你把时光走的慢一点，让你持续的保持美丽。温和运动的瑜伽派，这样的节奏适合三四十岁保持美丽的你。

　　十几二十岁的年纪适合尽情的奔跑，放肆剧烈的运动。而随着年龄的增长，三四十岁更加适合温和内敛的运动，瑜伽将是最好的选择。快节奏的运动会造成身体的负荷过重，肌肉中乳酸堆积过多，代谢又较慢，会引起肌肉长时间酸痛。保持美丽的美人们更应该选择温和慢节奏的瑜伽，让身体与时间的相处更加和谐，美丽逐渐沉淀。

　　新月

　　减少赘肉一直是一个永恒的主题，因为懒惰的长出的赘肉仿佛无声地诉说人们对自己的不负责，对生活的敷衍。新月式在拉伸上肢主干身体的时候收束肌肉，减少多余的赘肉，塑造良好的身体曲线。保持美丽，我们是认真的！

　　骑马变体

　　除肚子外，腿部的肌肉也需要收紧，随着年龄的增加，肌肉会容易变得松弛，日常的拉伸训练更加有助于肌肉紧凑，让你的身体的年纪保持年轻的二十岁！髋关节的灵活性在骑马式变体中也得到了训练，要是关节僵硬的话，小强度的运动就很容易受伤哦。

　　卧英雄

　　腹部和盆腔中的一些器官可是很重要的，伸展下肢下肢躯体可以让盆腔中的血流更加充分，带走排泄废物，此时气色看起来会更加好哦。要是结束了一天的工作就来做一下这个体式吧，放松一下脊椎，拉伸一下腿部的肌肉，感受血液经过你的身体，带走疲惫与烦恼。

　　单体背部伸展

　　经常以坐姿工作的你是不是很容易出现背部的酸痛?那是因为长时间坐姿会造成脊椎的非生理弯曲，这容易导致腰间盘突出，脊椎变形等慢性的疾病。背部伸展的体式就是改善这种状况最好体式了，伸展腿部的时候还能够美化身体曲线，促进消化吸收，有时间就多多练习吧。

　　简易鸽

　　这是一个很优美的体式呢，看起来就像一只优雅高贵的天鹅。鸽子式强化大腿和小腿的肌肉，让腰部曲线更加柔软凹凸有致。是手臂尽量向下接触还能欧收束手臂的肌肉，寄送不会松弛失去漂亮的形状。三四十岁时所散发出的正是这种高雅的温柔，内敛强大。

　　年轻时吸引人靠近的魅力是活力，那成熟的时候是什么呢？就是成熟本身，三四十岁的美人已经接受了时间的洗礼，沉重内敛。保持美好的体型是十分有必要的事情，瑜伽能够见证你的改变，温和慢节奏的运动将你的身体带向优雅和温柔，你是否愿意一直美丽下去呢？