对睡眠是最好的美容你是怎么理解的？

　　“美容觉”一般是指晚上10点到凌晨两点，这个时间段人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调节。这个时间段如能够获得较好的睡眠就能加速肌肤代谢，进行自我的修复和新生。从而达到预防和延缓衰老的作用，所以“美容觉”很重要！

　　年过半百依旧青春，是什么让她惊艳了时光

　　身穿一件粉红色的连衣裙，年过半百的周慧敏站在台上，丝毫看不出，岁月在她脸上留下任何痕迹。

　　如今已经52岁的周慧敏，站在台上仍然气色红润，精神抖擞，她这都是怎么保持的呢？

　　原来，除了每天坚持做有氧运动之外，还养成非常好的作息规律。

　　在城市生活的你我，在生活及工作压力迎面而来的时候，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。

　　有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。

　　“熬夜是美容的天敌”，这早已是女性间的共识了。

　　睡眠过程中分泌旺盛的成长荷尔蒙有利于美容修复

　　美丽肌肤不可缺少成长荷尔蒙的作用。

　　人体分泌成长荷尔蒙的最佳时间是22点到凌晨2点。

　　在入睡2小时后，成长荷尔蒙的分泌会达到顶峰。所以，最好在11点左右上床入睡，这样在12点的时候身体就能进入睡眠状态。

　　成长荷尔蒙能修护白天因紫外线而受伤的皮肤和头发，也可以修护因空调而变得干燥的肌肤。另外，压力也会使肌肤和头发受损，但这些都不用担心，成长荷尔蒙会帮你修护这些损伤。

　　但现实是，即使知道失眠有如此多的危害，但总是睡不着，睡不好，因此，不仅是身体健康，甚至是心理健康也没能够保证。

　　睡眠不足的五大危害！

　　肌肤粗糙老化

　　据研究，皮肤粗糙与睡眠不足是必然关系。长时间的熬夜，会直接表现在皮肤上。当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后加速衰老。

　　肌肤干燥缺水

　　肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

　　局部色素沉积

　　眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦，黑色素就会毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因为循环不好，大量的毒素及黑色素无法正常排出体外，长此以往会导致面部色斑的生成。

　　油脂分泌过量

　　经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多的油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题，如毛孔粗大、生出粉刺等。

　　皮肤黯淡无光

　　睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，导致皮肤的真皮和皮下组织微血管没有提供足够的营养。使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

　　所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的身体素质状况！

　　中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”

　　气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，造成入睡困难。

　　拯救睡眠质量，还你一副盛世美颜

　　关于睡眠美容，其实现实中已经运用的非常成熟，不少美容师，都会针对失眠患者，助眠学位上来进行按摩。通过镇静助眠来达到美容的效果。